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Algumas pessoas não sabem, mas a Vitamina D é produzida quando a pele entra em contato com os raios UVB do sol. Há uma confusão, pois ao mesmo tempo que precisamos do sol, ele também nos afeta diretamente e, algumas pessoas evitam a exposição com medo de várias doenças associadas. Vamos entender como podemos equilbrar a Vitamina D na nossa vida, sabemos que a vitamina D é importante para o bom funcionamento do corpo e mantém nossa pele saudável.
Quando ficamos expostos ao sol precisamos saber a quantidade adequada de tempo para a produção de vitamina D, pois a quantidade de vitaminas depende do tipo de pele, peles mais claras precisam de menos tempo, e pele mais escuras precisam de mais tempo por conta da camada de melanina que protege. Não se esqueça que a exposição ao sol em excesso pode causar danos como envelhecimento precoce, apoptose celular (morte das células da pele) e aumento do risco de câncer de pele. Procure antes de tudo saber qual o melhor horário e quanto tempo o seu corpo necessecita.
Alimentos e a Vitamamina D
A melhor fonte de vitamana D é sol, a vitamina aparece bem pouco nos alimentos, e isso não significa que uma boa alimentação não contríbua para bons resultados. Aqui vai uma lista de aimentos que podem ajudar a concentrar vitamina D no organismo:
Outra fonte vegetal de vitamina D é o cogumelo, porém ainda muito se estuda sobre o alimento e sua ligação de fato à vitamina. O que se sabe é que o cogumelo sintetiza a vitamnina a partir da exposição ao sol . Alguns meios alternativos como remédios são indicados, mas é importante uma avaliação médica para que ele possa calcular a quantidade exata para que não cause excesso, o que pode acarretar numa intoxicação.
Benefícios para o corpo
Diversos benefícios estão ligados à vitamina D, pois trata-se de uma vitamina produzida peleo nosso próprio corpo. Ela está relacionada com a saúde dos ossos e colabora para o crescimentos saudável das crianças. Sabemos que sua deficiência diminui a imunidade e gera riscos de contrair doenças infeciosas. Cuide bem da saúde do seu corpo, cuidados simples complemetam procedimentos maiores.
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